感恩健身气功

口述 晨 曦整理 教书匠   2017-08-04 18:18:21

我是一名国企退休干部,退休后,我开启新的健身航程——健身气功。

健身气功是中华民族传统的体育项目,是自身形体锻炼、呼吸吐纳、心理调节于一体的运动,学好健身气功不但能强身健体,而且对调节整个身心都有着很好的作用。我就谈谈在坚持一年多后,身体各项指标得到明显改善的体会。

记忆和睡眠:人到了一定年龄,特别是上了六十岁,这记忆力真就很明显下降。于是市场就有了补脑健脑等一系列的营养品,对此我并不十分赞同靠这些补品来补取,说真的其功效微乎其微,还是谨慎之。仅就我个人而言则是一直依赖和信赖于健身气功的,这也叫爱屋及乌吧。练健身气功能比较合理地调整身体得均衡阴阳,当然了我所掌握这些知识,都靠我订阅的健身气功相关的杂志,还有健身气功书籍中看到过的。譬如书中论述说:气功是非常理想的训练,训练大脑、交感神经系统的活动,使得整个大脑神经,脊柱神经等功能都得到相应的改善。这点我是深有体会,但是这个过程是循序渐进的,任何事情都是如此,功到自然成。我举实例说明:退休后,便闲了下来,肩上负担没有了,人也前所未有的轻松,不想开的会可以不去,不想说的话可以不说,不会再被没完没了的工作所拽住紧绷的神经,更不用浪费脑细胞去应对复杂的人事关系了,所以人放空了,解放了,不用脑了,时间久也就生锈了,再想动脑思考问题啊,动脑学习东西啊,就显得很累很累,这个时间一久再一积累,记忆力很明显衰退了,当然了这个根据人的年龄也有着紧密的关系的。就如同失忆了一样。举例说明:我的记忆力差到,如果我坐沙发上摘个菜,我就忘了厨房那火烧屁股的水壶,所以几乎每次烧水,我是不敢离开的,我得站在那里等着水烧开了,我才敢离开干其它事情。在这种状态下人是非常沮丧的,神经也是紧绷的生怕再出事故,当时我真是怕因自己的“失忆”酿成大祸端。深夜无眠想想自己这个样子内心也是很无奈,我也试问自己:我才六十初度真的就记性这么差了吗?六十岁在单位已经没有了用武之地,退休回到家了我真的就一无是处了吗?可是现实摆在这,自尊心极强的我还差一点儿没患了抑郁症、焦虑症,这些问题都是用药物得到了暂时性有效的控制。总之啊,我整天过的精神恍惚,没精打采,特别是睡眠质量也很不好,这种焦虑沮丧直接影响到睡眠和心脏的负荷,我的内心烦躁不安,也无有效妙方。就这样的情况持续很久,我们单位的团拜会上,几位退休的老同志相互闲聊的话题就是,健康,儿孙的话题了,其中一位同事她容光焕发,气质绝佳,整个人的精气神都好于我们,经过相互之间的交流,得知她在健身气功这个行列已经两年有余,讲述很多她的体会,所以我的同事把我也拉进健身气功这个团队了,当然了我的亲属中也有练健身气功的而且效果还真不错,所以我才下定决心随从。万事开头难,我在开始的时候也是克服了很多的困难吧。后来又经过长时间的坚持不懈,我也终于熬出头来了,也终于见到了阳光。我偶然地发现我的记忆力,我的睡眠都陆陆续续得到了不小的改善,这大大超出我的预计目标。但说句实在话,刚开始我感觉效果不是很明显,很想打退堂鼓,家人鼓励,同事想劝,也就坚持了既来之,则安之嘛。我也总告诫鼓励自己:坚持吧,功夫不负有心人,会感动老天的。就这样我坚持着,同时还发现自己的很多不足,我就和功友共同探讨、学习,思考如同在学校的学子一样认真对待。

时间又过了三个月吧,身体开始有了更明显的变化,的确功夫到了,自然成,好的功法使我的精、气、神都焕然一新,自己也感觉自己浑身有使不完的劲儿了,且不再害怕冷空气的来袭了,御寒能力也变强了。可能是因为身体好了,心情也愉悦了,我的睡眠和记忆力得到很大程度的改善,内心则少了恐惧感和思想负担,整个人也开朗起来。

由于功友大多是中老年人,大家都团结一致,相互鼓励,相互学习,都不厌其烦的做着示范,并且都是手把手的纠正动作,更是很切身实际的身体力行的互动体会,规范了自我,并且让沉睡的脑细胞活动起来,思维更加活跃,脑细胞也能接受更多的新事物,思维也敏捷了。心情更好了,心情好了,啥都好了,身体达标,功法达标,我真的是好开心啊。如今我的身心健康,心情舒爽,不再怕火烧屁股的壶了,不再怕家里水电没关了,不再怕车库门没锁了,练功完后回家倒头就呼呼大睡了,所以我要感恩健身气功。

风湿关节:我的左侧膝关节有风湿,还伴有滑膜炎和半月板损伤。为此我吃中药、贴膏药、用大颗粒盐热敷,用雄黄酒搓,很多我方法都试过,效果都不是那么明显。特别在未练功之前膝盖是伸不直的,走路也不能走太远,要是过度乏累,膝盖格外疼而且还肿拌有积液。我这样的腿对练功有阻碍,况且我还很害怕很害怕,怕抻了扭了再病上加病就更难以治愈了。为了安全起见,我购买了护膝,练功时候我就把护膝带上把腿给捆绑上了,这样就好像有了一层保护层,我才敢大胆的做一些动作。这途中我也因腿疼拽着腰也疼,真怕不小心把腰再累坏了,那样我就成了废人啦,总之我都有无数次想要放弃的念头,但承蒙功友热情,天天加油打气,同时我也不想辜负大家的好意,内心深处也很急切地想把一身毛病赶紧抖落掉。也就这么跌跌撞撞的坚持了下来,好因结好果,我还真的就好转了,应该感恩健身气功。

我最喜欢练八段锦,时间短,容易学,且效果显著。我一般都是打两遍以上,仅就我个人认为,打第二遍才能起到一定的作用。虽然八段锦只有八个动作,但是更深一层次的练下去会达到精神境界的层面上,还会悟出很多的道理,以此为核心,再根据自己的体质,制定合理的锻炼计划,就会取得意想不到的最佳效果。常言道:一个人做一件好事儿,不难,难的是做一辈子的好事。我想练功亦是如此,或许人生很多事情皆如此,贵在坚持,难在坚持,胜在坚持。

我每次打完八段锦,一次比一次要舒服的多。要是连续打两遍,会有那种绵绵不断,尚留有余力微微出汗的感觉,这是最舒服的时候。当然经过我自己认真的、刻苦的苦练,我每次打完后,又耐心的研究琢磨,健身气功的视频、微信链接、杂志等,还是很有益处的。如今我的膝盖好很多了,没有了之前的闷闷的感觉,去医院做检查,膝盖积液已经没有了,腿也能伸的直了一些,并且每天在微信运动中的排行榜上,奋力争得封面。我理应感恩健身气功,也应该宣传健身气功,让更多的人从中受益,收获健康,收获快乐。

学习健身气功也要多下苦工,我把每个动作分开,分解,细品,在家就把动作多持续几分钟,感受感受这个动作它的目的性,这个动作对身体某个部位的重要性在哪里,并且每天都感触一翻,相对比昨天身体部位的变化程度,再针对自己的状况选择一下尺度,牵一发而动全身。每一个动作都如此,闭上眼睛,深深的体会感受,从头到脚,从内到外的体会这个动作对人身体造成什么样的影响。

其实锻炼这些养生功,最好开始就抛弃总总杂念,抱着有颗平常心,安静的心,秉一的心,否则收获甚微。所谓“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来”就是这个道理。

我满腔热情的希望,全国更多的中老年人迈健身气功这个大家庭之中,还要有持之以恒的心,坚持下来,长久坚持下来,肯定会有效果的。同时我也希望年轻的朋友们加入这个队伍里,从中找到健康的同时,也找到了生活的乐趣。

七言二首

作者:刘凤英

七言(古风)练太极养生仗

持仗身直下颌收,艄公摇撸缓行舟。

风摆荷叶屈膝转,船夫背纤慢回头。

神针定海目随仗,绞尾金龙体要柔。

探海寻珍形引气,循经走络细研究。

七律·健身气功有乾坤(新韵)

中华瑰宝有乾坤,送暑迎寒练晓晨。

开步宁神收宇象,舒胸凝气忘凡尘。

赤龙绞海生津液,锦鲤翻江疏骨筋。

益寿延年多快乐,朝阳又起忘年轮。

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