二十四节气养生(三)

文 整理 教书匠   2018-06-11 16:31:56

五、清明

清明节在仲春与暮春之交,也就是冬至后的108天。中国汉族传统的清明节大约始于周代,距今已有二千五百多年的历史。《历书》:“春分后十五日,斗指丁,为清明,时万物皆洁齐而清明,盖时当气清景明,万物皆显,因此得名。”清明一到,气温升高,正是春耕春种的大好时节,故有“清明前后,种瓜点豆”之说。清明节是一个祭祀祖先的节日,传统活动为扫墓。

养生常识

清明养生贵在顺势而为,从立春到清明整整两个月,期间经过雨水、惊蛰、春分,至清明时节大地渐暖,清气上升的时候。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论》:“寒气生浊,热气生清”清明,含上清下明之意,即天空清而大地明,养生保健重在顺应自然。

1、要捂

俗语说“二八月乱穿衣”,清明前后,因为气候变化多端,早晚温差大,应该遵循“春捂秋冻”的养生方法,即是不可过早脱掉棉衣,依然是捂。

2、起居

清明是农作物一年播种的好时机,同样阳气生发的难得时段,早五点起床,五点为一日之“惊蛰”,如不起床会压制气血运行的通道。7-9点应为早饭最佳时刻,此时胃经最旺盛。此时人们要到户外筋骨舒展,五脏六腑润濡,运动前多喝温水、牛奶等热饮。每天要开窗通风,以便被褥保持干燥透气不潮湿,避免湿疹发生。3、饮食

清明正是阳气上升的时候,当春之时,内经强调“食应减酸宜甘以养脾壮阳”,也就是说,饮食宜甘而温,富含营养,以健脾扶阳祛湿为食养原则,忌过于酸涩,宜清淡可口,尤忌油腻生冷。清明还要多食种子植物如燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子等。种子植物营养丰富,多食清明五谷养生粥可益肝、除烦去湿和胃、滑肠、补虚、增强抵抗力、延年益寿。

七律 清明

白云淡淡普天明,春雨绵绵万象清。

切切今朝儿女念,拳拳世代祖宗情。

桃红柳绿心舒畅,燕舞莺歌沁已萌。

幸有牧童勤指点,醇醇美酒醉盈盈。

六、谷雨 

谷雨是春季的最后一个节气,这时田中的秧苗初插、作物新种,最需要雨水的滋润,所以说“春雨贵如油”。谷雨是“雨生百谷”的意思,每年4月20日或21日太阳到达黄经30°时为谷雨。

养生常识谷雨节气后降雨增多,空气中的湿度逐渐加大,此时我们在调摄养生中不可脱离自然环境变化的轨迹,通过人体内部的调节使内环境(体内的生理变化)与外环境(外界自然环境)的变化相适应,保持正常的生理功能。因此在调摄养生时要考虑谷雨节气的因素,针对其气候特点有选择地进行调养。

1、起居

谷雨后,各地降雨增多,空气中的湿度渐大,此时养生亦是要顺应自然环境的变化,通过人体自身调节使内环境与外环境变化相适应,保持脏腑功能正常。注意的是:早晚较为凉爽,增减衣服要及时,避免受寒感冒。早睡早起,不宜过度出汗,以调养脏气。另外,需要注意颈椎、关节、腹部保暖。

2、防过敏

古时有“走谷雨”的风俗,谷雨这天到野外走走,寓意与自然相融合,强身健体。但是对于过敏体质的人而言,谷雨前后花粉、柳絮较多,又需要防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。除了特别要注意避免与过敏源接触,减少户外活动外。不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。发生鼻炎的主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫能力,是防治鼻炎不错的办法。用冷水洗鼻子的时候,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。

3、饮食

谷雨之后,温度升高,稍显燥热。可适当多吃一些滋阴的寒凉性食物,比如:西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、苹果、梨、柿子、桑椹等水果,或是西红柿、黄瓜、苦瓜、厥菜、马齿苋、芹菜、海藻、海带、螃蟹等蔬菜和海鲜。但食用凉性食物并不等于吃很多冷饮,温度一升高,很多人就已迫不及待地吃起冷饮,过量吃冷饮,胃肠道局部受冷刺激,反会导致脾胃虚寒,对身体不利。

七律 谷雨

春雷霹雳起云烟,万物盈盈情意牵。

结诰声声催落谷,耕牛默默做秧田。

红桃婀娜花飘落,杨柳低垂枝舞跹。

满荡绿萍浮水面,生机勃勃映苍天。

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