二十四节气养生(四)

文 整理 教书匠   2018-07-13 10:03:57

七、立夏

立夏是农历二十四节气中的第7个节气,夏季的第一个节气,表示孟夏时节的正式开始更是;太阳到达黄经45度时交立夏节气。斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。《月令七十二候集解》:“立夏,四月节。立字解见春。夏,假也。物至此时皆假大也。”

养生常识

《素问・四气调神大论》曰:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前,包括立夏、小满、忙种、夏至、小暑、大署六个节气。立夏、小满在农历四月前后,称之为孟夏(夏之初),天气渐热,植物繁盛,此季节有利于心脏的生理活动,人在与节气相交之时故应顺之。所以,在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护。

1、起居

由于“立夏”后天黑得晚亮得早,人们往往容易晚睡早醒,造成睡眠不足,白天常“打盹”。大家要根据节气变化,相对于冬春季节,可晚些入睡,早点起床,以顺应自然界阳盛阴虚的变化。但应增加午睡,尤其是老年人多有睡眠不实的特点,更需要午睡。睡觉时不要贪凉,避免在风口处睡觉,以防着凉受风而生病。

2、饮食

立夏后阳气上升,天气逐渐升温,多吃油腻或易上火的食物,会造成身体内、外皆热,易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。为解决此时脾胃功能紊乱,饮食上宜清淡、多补水,多吃易消化、富含维生素的食物。夏季饮食养生重要方法之一就是多吃些稀食。比如喝粥,既能清凉解暑又能止渴。另外也要多补充维生素。

3、运动

  立夏后,随着气温升高,人们容易出汗,“汗”为心之液,立夏时节要注意不可过度出汗,运动后要适当饮温盐水,补充体液。立夏时节,选的运动不要过于剧烈,可选择相对平和的运动,如打太极拳、练习太极剑、散步、慢跑、健身气功等。

七律

立夏王瓜枝叶试攀墙,蚯蚓蝼蛄活动忙。

粱谷大秋开点种,扬花小麦灌禾浆。

扶苗除草勤农作,放水耕耘快插秧。

捐得暖风扬大地,暮春三月杏花香。

八、小满

夏季的第二个节气。小满其含义是夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟,只是小满,还未大满。每年5月20日到22日之间视太阳到达黄经60°时为小满。“斗指甲为小满,万物长于此少得盈满,麦至此方小满而未全熟,故名也。”这是说从小满开始,大麦、冬小麦等夏收作物已经结果,籽粒渐见饱满,但尚未成熟,所以叫小满。

养生常识

谷小满节气正值五月下旬,气温明显增高,如若贪凉卧睡必将引发风湿症、湿性皮肤病等疾病。

1、起居

小满后气温明显升高雨量增多,但早晚仍较凉气温日差较大,尤其是降雨后气温明显下降,因此要注意及时添加衣服。

尤其晚上睡觉时要注意保暖防潮湿,避免着凉受风而患感冒。同时也应顺应夏季阳消阴长的则律早起晚睡,避免工作得太晚、劳累过度或情绪紧张,要保证睡眠时间以保持精力充沛。

2、饮食

小满“苦菜”当令,我国古代将小满分为三候:“一候苦菜秀,二候靡草死,三候麦秋至”,《周书》中即有“小满之日苦菜秀”之说。除此之外当吃一些清利湿热的食物,除“三鲜”黄瓜、蒜苔、樱桃之外,还可食用赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黑木耳、胡萝卜、芹菜、莲藕、山药、西红柿等,当然也可配合药膳进行调理益气生津。

3、运动

小满时节万物繁茂、生长最旺盛,人体的生理活动也处于旺盛的时期。此时可多参与一些活动如下棋、书法、钓鱼等怡养性情。同时可在清晨参加体育锻炼,以散步、慢跑、健身气功、太极拳为宜,不做剧烈运动,避免大汗淋漓,伤阴也伤阳。

七律

小满和风习习夕阳斜,大地频开苦菜花。

后圃前畦香韭菜,漫山遍野嫩茶芽。

麦秸挺挺籽盈满,稻粟青青禾涤瑕。

农事岂能忘季节,神州处处有琼葩。

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