诗赞健身气功·大舞

文 董延涛   2018-08-09 10:04:59

预备势

两脚并拢松颈站两掌托举按腹前内安脏腑外松骨心神宁静气神敛

昂首势

开步举掌身下蹲脊背反弓胸腹展意注刺激神道穴椎节心肺齐锻炼开胯势

两臂展拉头平转摆臀开胯腿外旋脊柱侧拧引胁肋疏导气血护肝胆抻腰势

拱手上引拔筋骨松中有紧慢柔缓下蹲塌腰翅首尾任督二脉得保健震体势

上提独立练平衡下敲胆经壮肝胆左右转身强带脉前后击打震丹田揉脊势

丁步开胯腿外旋脊柱左右侧曲展功在抻拉双韧带舒肝宣肺周身安

摆臀势

合掌与臀同向摆上下画俩同心圆尾椎牵引全身动关节灵活脏腑安摩肋势

腰带脊柱左右转掌根推摩腋中线退步摩肋求协调按揉大包肺功全飞身势

进退起伏舞翩跹两臂划弧轻自然刺激中枢神经根通络活血气神满

收势

两掌抱引至腹前意念真气入丹田形收气收意神收心静体松气归元

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