适度紧张更有利于健康

赵章强 左磊   2018-10-14 10:02:13

一、 一张一弛是万物之道

《礼记·杂记》曰:“张而不弛,文武弗能也。弛而不张,文武弗为也。一张一弛,文武之道也。”我们从现代科学的角度去解读这句话就是:长期过度紧张能使大脑神经系统处于持久性的兴奋状态,对身体有害;但过于松弛和散漫的生活也不利于健康。

现代生活中,人们无时无刻不感受到紧张的时代气息。精神紧张一般分为弱、适度、强三种。笔者所提倡的是适度的紧张。生活的经验告诉我们,积极进取就必须有健全、饱满的情绪和适度的紧张感。适度的紧张情绪,能提高大脑的功能,使人思维迅速,反应敏捷。医学家提出,当一个人保持一定紧张的工作和生活节奏时,心脏往往要加强收缩并排出更多的血液,以供给全身各器官组织,而血管的舒缩功能也随之而改善,从而有利于心血管的健康,避免或减少心血管疾病的发生。研究人体健康与长寿的专家还认为,适度紧张是一种经常性的健身运动。这是因为人们在生活或工作紧张时,往往需要手动得勤一些,腿跑得快一些,身体各部位的肌肉活动也随之增多。而这些活动本身可以使肌肉得到锻炼,体力有所增强,使各关节的功能活动保持良好的状态,从而对健康有一定的促进作用。国外心理学家通过对数百名大公司经理进行观察、分析后发现,处于适度紧张状态下的经理,其生病和生重病的机会比工作轻松的同事要少得多。美国心理学博士雷米曾作过一项研究,发现适度忙碌而紧张的名人,通常要比普通人的寿命高出29%。著名的心血管病专家怀特说,生活本身就是紧张。你最好以紧张为乐,因为,人若善于对待生活中的干扰和紧张,它便不是健康的威胁,而恰恰是健康的促进剂。美国科学家认为,人类并非像想像的那样脆弱,紧张确是生活中不可缺少的部分,多不得也缺不得。适度的紧张可使人体的免疫系统处于戒备状态,使疾病难以发生发展。前苏联科学家对此也作过研究,他们发现,生活在战争期间的人,发病率明显低于生活在和平环境中的人。他们认为,这是由于人们在战争环境中精神紧张、生活积极、进取心强,因而长期充满活力,抗病能力也随之增强。相反,如果长期生活松懈,缺乏进取心,就会削弱人体抗病和适应环境的能力,易于衰老。

二、我个人的经验

我因身弱,二十岁开始练习健身气功,起初也是不能坚持,后来克服困难,三十年风雨无阻,没有一天间断,我的经验和体会是:

1、下列情况下的“忙”,更有利于练功。

(1)工作较多时,由于潜心地投入工作,工作间隙,把练功当作休息,更加容易入静。

(2)练功之前,如果还有些小家务活没有做,比如还有衣服没有洗,卫生没有做,不要犹豫,先做了这些事再去练功心中了无牵挂,更加好入静。

(3)一天工作下来,如果你已经很累了,请不要想等休息一会后再练功,此时毫不犹豫选择洗漱一下后马上开始练功,是积极的休息,更容易调心入静。

2、下列情况下的“闲”,不利于练功。

(1)早晨醒来后,懒在床上瞌睡,长时间不起来,这样大脑胡思乱想,之后练功将不好入静。

(2)周末在家休息,生活毫无计划,没有了时间观念,往往是最不能坚持练功的时候。

3、能否坚持练功,只在一念之间。

(1)练功之前,暗示自己:坚持就是胜利,中断将前功尽弃;练功之后,暗示自己:功夫不负有心人,我只要都像今天这样,度过入门期就好了。

(2)练功之前,不要给自己丝毫的犹豫和选择,这样坚持起来就容易得多。

(3)记住,每一次坚持都是对你意志力的考验,过后,都会给自己以鼓舞。

初学者在没有尝到健身气功的甜头之前,坚持非常关键;一旦入门,体验到了健身气功的神奇健身效果后,就会变过去的“要我练”为“我要练”,到那时练功就会成为你的生活习惯。

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