健身种子

文 台湾新竹清华大学 吴登亮   2018-10-14 10:02:14

八年前第一次接触到健身气功,当时是台湾引进健身气功的初期,有幸参与到台湾第一批种子教练的培训,学了第一套健身气功·八段锦,健身气功在我心中种下了一颗种子,就此开启了我的练功之路。

活泼好动的我喜欢尝试多种不同的运动,在运动中不免会有一些运动伤害,大部分的运动伤害都是来自于一些小肌群未训练到,导致运动时未能使用这些肌群来维持身体的平衡及稳定性,因而受伤。自从学八段锦后,运动伤害就降低了很多,因为在八段锦中,除了大肌群的拉展与放松,亦训练到了平时少用的小肌群,像摇头摆尾去心火,就是训练到了腰部的肌肉,有了腰部肌肉的松紧,使身体能够在运动时有更多的肌肉来平衡,在运动时自然受伤的机率就降低许多了。

在运动时不仅仅是需要大、小肌群,更需要的是肌耐力。肌耐力的增强,可以使我们比较不容易感到疲累,八段锦的动作中,马步和站桩都可以用来训练肌耐力,透过八段锦训练,可以使我们有比较好的肌耐力,进而在日常的运动中有良好的表现。

每日运动结束,我都会练一套八段锦,即便是气喘吁吁,在进行完一套八段锦后,都能调整了气血的流动,让呼吸更加顺畅,使身体呈现出最舒服的状态。

科技的进步,手机和电脑已是现代人的日常了,随着这些科技产品的出现,使用这些产品时的姿势,会对身体造成一些影响,像是颈椎、腰椎、手指肌键炎等,这些症状会对生活产生许多不便。

我在锻炼八段锦的过程中,通过慢慢体会气血、气息在身体中的运行情形,可以找出身体的毛病,提早对其进行干预,亦对健康有许多的帮助。

我每天早晚都会练一次八段锦,八段锦的调心对我有很大的帮助。早上打一次八段锦,使我心情能够较平静,对于一整天读书学习都是有益处的,让我可以用平静的心面对生活中烦躁的事物,可以将事情不带着情绪的处里。锻炼八段锦有益我们的情绪控管,除了带来身体的健康,更带来了心灵上的升华。

一项技艺之所以流传千年不堕,必定有其价值存在。我们有着中华民族的外表,更要有中华民族的内涵。八段锦是中华民族文化传承的结晶,我们的血液中流着这些文化,透过八段锦的演示,将其重现于我们的生活中。(插图作者:贾永芳)

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