二十四节气养生(六)

文 整理 教书匠   2018-10-14 10:02:15

寒露

寒露是干支历酉月的结束以及戌月的起始;时间点在公历每年10月8日或9日视太阳到达黄经195°时。《月令七十二候集解》说:“九月节,露气寒冷,将凝结也。”寒露的意思是气温比白露时更低,地面的露水更冷,快要凝结成霜了。寒露时节,南岭及以北的广大地区均已进入秋季,东北和西北地区已进入或即将进入冬季。

1、起居

进入秋季后,压在衣柜里的秋装不要拿出来就穿,最好先把衣服晾晒一下。另外,从干洗店里拿回的秋装不要立即穿,要放在通风处晾一晾,待残留的干洗剂完全挥发后再穿。另外,“寒从脚起”,对于耐寒能力差的人在白露过后,要注意足部保暖,尽量减少穿着露趾的凉鞋、拖鞋,雨天还要牢记不要湿脚走路,以防寒气侵体引起不适。

2、饮食

白露以后,气温开始下降,天气转凉,口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状随之袭来,这些都是典型的“秋燥”表现。白露时节燥邪袭肺,饮食应以健脾润燥为主。建议要多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,多吃橙黄色蔬菜,比如南瓜、红萝卜等。另外,吃一些绿叶蔬菜补足维生素C也很有必要,如芥兰、菠菜、绿菜花等。在调节饮食上,应选择清淡、富含营养、少或无刺激性的食物,避免生冷饮食,保证适量的新鲜蔬菜。

3、运动

早晨气候宜人,天高气爽,动静相宜,可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼,如登山、打太极拳、健身气功、游泳等,长期坚持可增强心肺功能,让生物钟自然过渡到下一个节气。秋天虽没有春天那样春光明媚,生机勃勃,但秋高气爽遍地金黄另有一番动人景象。到公园湖滨郊野进行适当的体育锻炼可增强体质。秋游也一种好的活动形式既可调节精神又可强身健体。

七律 寒露

落英飘舞乱纷纷,萧瑟秋风翻墨云。

热去冷来相换替,乍寒还暖献殷勤。

南山黄菊浴霾雾,后院荷花摧 芬。

巅坞幽兰香沁谷,雨风过后气氤氲。

霜降

霜降一般是在每年公历的10月23日,太阳到达黄经210度时为二十四节气中的霜降。霜降是秋季的最后一个节气,是秋季到冬季的过渡节气。秋晚地面上散热很多,温度骤然下降到0度以下,空气中的水蒸气在地面或植物上直接凝结形成细微的冰针,有的成为六角形的霜花,色白且结构疏松。

养生常识

霜降之时乃深秋之季,在五行中属金,五时中(春、夏、长夏、秋、冬)为秋,在人体五脏中(肝、心、脾、肺、肾)属肺,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,则应以平补为原则,在饮食进补中当以食物的性味、归经加以区别。

1、起居

霜降是秋天的最后一个节气,此时昼夜温差大,要注意增添衣服,特别是脚部和胃部保暖,做好御寒准备,防止感冒。晾晒比较厚的衣服被子。御寒的衣服要逐渐增加。

2、防病

霜降为秋末时节,是呼吸道疾病、消化道疾病、膝关节骨性关节炎等高发期。多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物,搓揉迎香穴鼻翼两侧等,都有助于我们预防过敏性哮喘、慢性支气管炎等呼吸道疾病。

3、饮食

补冬不如补霜降。俗话说,补冬不如补霜降,意思是比起冬天的进补,霜降时节的秋补会更有作用,秋天的食补中,肥硕的鸭和鲜香的羊肉是必不可少的,煲汤还要加上党参、当归、熟地和黄芪四味中药,大有益处。

4、运动

秋高气爽时,运动量可以适当增大。每次运动前需要做好充足的准备活动,注意动静的合理安排,不可多度劳累。

七律 霜降

寒潮不断漏天灰,密布乌云天欲摧。

念旧纷纷花洒落,思归倦倦鸟飞回。

木犀浮影思明月,丝菊飘零梦刺槐。

最恨降霜多恣意,无情折叶玉琼杯。

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