导引养生功十二法的养生之道

文 鲍继强   2016-05-09 00:54:39


文 鲍继强

健身气功·导引养生功十二法(以下简称十二法),植根于中华民族传统文化的丰厚沃土,吸纳了易经、医学(肺腑经络学说、阴阳五行学说、气血理论)的精髓,把导引和养生融为一体,集中了历史功法之精华。

十二法的养生之道,其核心是《黄帝内经》所强调的“不治已病治未病”以及晋代葛洪所主张的“养生以不伤为本”。

那么,怎么做到“以不伤为本”呢?十二法在练功开始前就引导我们:要万虑抛、封七窍、以净化的大脑开始练功,如果我们能够视而不见、听而不闻、嗅而不觉、排除杂念,就可以摆脱“七情”的干扰,避免怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾的情况发生。

同样,十二法指导我们调整眼的运动,如:第一式中的眼看左掌、眼看右掌、兼视两掌、平视前方;第二式中的余光看手、兼视两掌、向左平视、转视右掌,第三式中的平视、兼视、左视、右视,第四式眼看左掌、眼看右掌,第五式中的余光看左、右掌,第六式中的眼看左后内旋、外旋,使手太阴肺经和手阳明大肠经得以通畅,使呼吸系统疾病得到防治;第二式,通过腰部运动、手指切脉、腕部旋转等动作,有助于肺、脾、胃、肾等功能的提高;第三式,以指代针、点抠劳宫,有利于提高心功能,缓解高血压、冠心病等症状;通过勾手、叠腕、卷指、可以刺激肺经、心经的原穴,起到了强心益肺的作用;第四式,两手握拳,点抠劳宫、拉弓射箭,可以调和心肺;脚部碾动、刺激涌泉,可以固肾壮腰,第五式,身体向前弯曲,作用于腰部的督脉、带脉,既养肾阴,又补肾阳,可以固肾壮腰、健脑增智;第六式,转动腰部、碾动涌泉,可以改善腰、肾机能;加以颈部旋转,可缓解肩、肘、腕、颈、背等部位的疼痛;通过臂的内旋、外旋,可畅通手臂部的六条经络,促进心肺、三焦、大、小肠的健康;第七式,是一项全身性的运动,美不胜收,既极具观赏性,又可强化五脏六腑的机能;第八式,勾手六井会,变掌下按,可疏通三焦;脚跟拔起、屈膝后伸,有助于滋阴补肾;第九式,通过手的屈上方、眼看右后上方,第七式中的眼看左、右掌、左、右平视,第八式中的眼看左、右勾手,等等。十二式中每一式对眼运动提出要求。这样,可以避免眼睛久盯一处,防止“久视伤血”情况出现。

十二法的动作设计,也完全遵循了以不伤为本的原则。比如:练功前要求大家并步站立、周身放松,这样,也是要求要身体中正,避免造成身不正则气不顺,气不顺则血不行的伤害。第一式,在左脚向右脚并步之前,右腿微屈,待左脚触地后,转移重心、两腿伸直,这样,可以避免两腿直立、左脚硬性触地、敲地带来的伤害。十二法中的每一式,都强调缓慢柔和,如春蚕吐丝,连绵不断。而不采用爆发力、冲击力强的动作,以防止肌肉、骨骼损伤。同时,十二法每一式中,随着吸气,都要求收腹提肛,这样,可以防止真气外泄,有利于元气不伤。

怎样做到不治已病治未病呢?十二法通过精心设计、巧妙布局、式式讲究、处处体现了这一原则。第一式,通过两臂伸和脚的下蹲盘根,可提高肺、心、脾、肾等脏器的功能;第十式,脚趾上翘,压迫涌泉,滋阴补肾;合谷捻压大包穴,和胃健脾;抖腕亮掌,通调三焦;第十一式,转身旋臂、屈腕勾手,促进任督二脉和臂部六条经络的通畅;脚趾上翘,刺激下肢六条经络的原穴,可防治肝胆、脾胃、膀胱、肾等器官的疾病;第十二式,既采集阳气,又收集阴气,将日月精华之气,将练功产生的能量,归于关元,以补元气、壮中气,滋养肺腑、保健养生;最后,在收势中,通过赤龙搅海,吞咽金津玉液,将含有各种酶蛋白、各种微量元素,天然防癌剂的“治阴虚无上妙方”纳入体内。

十二法为我们提供了众多的养生之法,其主要为:

以意养生。强调“意守”,通过意识的运用,净化大脑,改善皮质下植物神经中枢的功能,更好地支配内脏、血管和腺体的活动。并告诫我们,意守,既不能不守,又不能死守,而要似守非守、绵绵若存。这样,才能意到则气到,气到则血行,血行则病不生。如:第一式意守丹田,第二式意守关元,第三式意守太渊,第四式意守命门,第五式意守命门,第六式意守命门,第七式意守太渊,第八式意守关元,第九式意守劳宫,第十式意守关元,第十一式意守丹田,第十二式意守丹田,收势意守丹田。

以气养生。古人认为“气者”,人之根本也,十二法强调,着重于调息。通过细、匀、深、长的腹式呼吸,使膈肌得到增强,增加内脏的蠕动,提高呼吸的功效。如:第一式、第二式吐呼音,第三式、第七式吐呬音,第八式吐吹音,第九式吐呵音,第十式吐呼音,等等。

以形养生。十二法对调形的要求是:“行助气意,形宜中正安舒”。认为意、气、形是互相促进、三位一体的。形中正方能气顺、神宁。强调大脑统筹,立足于腰脊,着眼于四肢梢节,着重于疏通经络通道。

十二法的养生之道,在理论上是科学的、令人信服的;在实践中也是行之有效、成果显著的。我们用犀牛望月、躬身掸靴、金鸡报晓和其他导引养生的动作配伍,作为运动处方,教患有肩周和腰腿疼痛的人员锻炼,结果,他们原来抬不起的胳膊现在可以随意抡摆;原来蹲不下的双腿现在可以起蹲自由;原来直不起的腰背现在可以任意仰躬。同样,我们通过练功,使一些患有高血压人血压稳定;一些抑郁、耳鸣、失眠的人,摆脱了烦恼,重新上班;一些三天两头感冒的人,远离了病态。他们高兴地说,健身气功使我找回了健康。


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