让高中生爱上五禽戏

2016-05-09 01:14:27


文 钟明英 李增娟

多年来,笔者到过贵州不少地方讲授健身气功,学员们的年龄、社会分工、层次各有不同,教学相长,让彼此收获良多。作为教授者,给予本应大于获得。可是,在与高中生的互动过程中,孩子们的求知欲、学习力、困惑和反思使我倍受触动,原本简单的技能课因为有了他们的参与,方使功法蕴含的健身方法、中医知识、养生观、人文精神得以释放和吸收。同时,也让我更加深刻领会到健身气功的教学价值和时代意义。

健身机理得分晓,学习目标方记牢

兴趣是最好的老师,可是,“孩子们会喜欢吗?若冷场了,该如何是好?得有一颗红心,两个准备才行……”备课时,内心已是忐忑万分。前几次授课,我把八段锦的技术要领作为重头戏进行讲授,由粗到精细说动作要领,回想起来,确是太过拘泥于调身,对“形不正则气不顺,气不顺则意不宁,意不宁则神散乱”理解的不够深刻,唯恐漏掉任何一个细节动作。这种单一的教学思路提不起孩子们的学习兴趣,更不利于后续的互动教学,影响了教学效果。

基于这次教训,在备课五禽戏“虎戏”时,我将功法蕴含的健身方法、健身道理、注意事项、神情意志、养生文化进行了细致的融合,结合探究式教学法,引导孩子们积极思考“为什么这样做?这样做,有何作用?如何协调”?力争实现了教与学的同步互动。授课中,将健身机理娓娓道来之际,孩子们的学习热情也在悄然升温,专注的神情和欲言又止的沉思,是我所期盼的回应。当孩子们针对个别动作、呼吸、意境提出各自疑惑时,我知道,他们就要“入门”了,学习目标愈加清晰,动力十足。

了悟功法逸趣,明悉文化根基

虽然高中时期是身心发展的活跃期,但在当前的多元化社会,要想维持良好的生活状态,静心、养心、健心仍是令人心驰神望的良方。在课堂上,孩子们闭目静养,各自调节呼吸,尝试不同的呼吸方法,眼随手走,定神仰视,感受骨骼肌肉的张力牵拉,在自身的小宇宙中体验生生不息的气血流动。有学生问道:“健身气功的运动形式、音乐、节奏都像极了瑜伽,可是又有瑜伽不可企及的安适感受,这是为什么呢?”想毕,这要归功于健身气功不贪多求快,注重顺应人体结构,旨在调节身心平衡,实现天人合一的至高境界。

五禽戏“虎戏”最突出的特色就是仿生、戏生、健生,即运用仿生技术路线,突出功法游而戏之的格调,达到健身养生的目的。在表述技术路线时,我将“虎举”、“虎扑”编成老虎威风大振后跃身抓捕食物的场景,学生听来有趣,神态模仿的唯妙唯肖。然而,要想进一步提升运动机能和身体素质,仅有嬉戏模仿是不够的,还需对上肢、下肢、躯干细节动作进行规整,这让孩子们清楚,实现神形兼备实属不易,这就为他们设立了“颠颠脚”就能触及的学习效果,吊足了胃口。
任何运动都有其文化渊源,五禽戏作为我国优秀传统养生功法,生长于拥有5000多年历史的中国,受各路养生家及儒、道、释养生观的多重熏染,逐步形成了特色鲜明的养生文化体系。课堂上,技能和技理讲授完毕后,作为知识拓展,我将“虎戏”中蕴含的养生观进行了精简的介绍:

①以动养生,动静交融——“虎戏”中的掌形变化、上肢撑展、躯干前俯和节节伸展体现了健身气功“以动养生”的原则,这里的“动”,是绵延的恒动,即形、神、意、气连绵不绝。练虎戏时,要求意念专注,才能体会虎戏之意境,配合自然平缓的呼吸,呈现相对的内静,动中有静,动静相合。

②阴阳平衡——“虎戏”中有动作开合的阴阳,如“上举、下按”、“撑掌、握拳”、“展体、前伸”、“上引、下扑”,此外,还包括重心虚实的阴阳,招势动静的阴阳,劲力刚柔的阴阳。此外,还蕴含躯体与精神的统一,情志与气机的调和,人体与周围环境的和谐。

③五行学说——“虎戏”对应五行中的“木”,树木有“条达之性”,对应动物,体现出虎的勇猛刚键;对应人体,即指肝脏,肝气需处在调达舒畅的状态,若不条达,则无法疏泄毒物和淤血;对应五味,即指“酸”,有收敛的特性,若不收敛,则不能藏血。

④内外兼修——“虎戏”的演练舒展宽厚、气势辉宏、逸趣横生,给人以美的享受和重塑,通过习练不仅能使身、心、意得到综合锻炼,亦能使思想得到升华。

讲授的内容虽不多,但得到的回应却是热烈的。“是啊,所谓的阴阳五行学说绝不是谈玄说妙的算命大法,更不是迷信糟粕,而是与人类生命历程息息相关的人生哲思。此外,还有意想不到的收获,孩子们由衷感慨道:“‘虎戏’看似简短的养生套路,竟能囊括如此之多的知识和道理,这也让我们对‘中华文化瑰宝’有了更深刻的认知,受益匪浅。”课上到这里,我内心无比充实。

教书育人,育人为先,助力幸福人生才是教育的本意,懂得“育人”的老师更值得敬重。为了使教学内容与孩子们的成长背景相契合,利用课余时间,我与孩子们倾心交流生活点滴,不仅看到了孩子们的光彩,也了解到现有的素养缺憾,内心百感交集。这让我反思,“虎戏”教学内容对他们还能有更多的帮助吗?若能给予些许启示和提点,那将是我的莫大荣幸,也将成为我后续学习的目标和动力。

2015年1月1日,新年第一天,中国安徽马鞍山市健身气功协会一行8人来到瑞士铁力士雪山。在零下二十几度的环境下,在海拔3020米的雪山上,大家摘下巾帽练起健身气功·八段锦、五禽戏。他们的精彩展示吸引了许多来自世界各地游客的好奇。马鞍山健身气功协会的组织者说:“健身气功展示不仅为铁力士雪山增添了一道靓丽的风景,更重要的是我们练了健身气功全身感觉暖洋洋的,在寒冷的雪山上感受到了健身气功带来的温暖。这次我们上雪山的8个人平均年龄64岁,到山上没有不适宜的感觉,这就是长期坚持练健身气功的真实成果。”(孟霞)


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