十四经脉与健身气功(四)

巩黎辉   2016-05-09 01:29:53


文 巩黎辉

(续上期)



十三、督脉

督脉起于小腹内,循行方向是从腹到头,下与任脉同起于腹内,上于龈交与任脉相会。具体路线是:从小腹内起,下出于会阴,向后行于脊柱的内部上达项后风府,进入颅内,络脑,并由项部沿头的中线上行巅顶,沿前额下行鼻柱,止于上唇系带处,与任脉相接。

督脉联系的脏腑器官是五脏六腑、头、目、鼻、口。主治五脏六腑相关病症;头痛,眩晕,口、齿、鼻、目等五官病症;失眠、健忘、癫痫、昏迷、惊悸等神志病;头项、脊背、腰骶疼痛,下肢痿痹等经脉循行部位病症。本脉有29个穴位,健身气功功法动作常刺激的穴位主要是长强、腰俞、腰阳关、命门、神道、大椎、百会、印堂、龈交穴。

在健身气功功法动作中,对督脉和主要腧穴有重要刺激作用的有:目视掌心,意存命门,收敛真气的易筋经摘星换斗;拔伸卷屈脊柱,发动全身阳气的易筋经打躬势;撑地抬头掉尾,调和任、督二脉气机的易筋经掉尾势;脊柱伸展折叠,牵动任、督二脉的五禽戏虎扑;腰部侧屈旋拧,脊椎充分旋转的五禽戏鹿抵;内夹尾闾,后凸命门,打开大椎的五禽戏鹿奔;举掌牵动大椎、尾闾,身体反躬拉伸任脉,畅通两脉经气的五禽戏鸟伸;展肩扩胸,两肩胛骨向脊柱靠拢,藏头缩项,挤压大椎、神道穴的六字诀泗字诀;展肩扩胸,刺激督脉和背部俞穴的八段锦左右开弓似射雕;旋臂转头,刺激颈部大椎穴的八段锦五劳七伤往后瞧;旋腰转头摆尾,刺激脊柱、督脉、大椎穴的八段锦摇头摆尾去心火;俯身摩运,刺激督脉及命门、阳关等穴位的八段锦双手攀足固肾腰;马步攒拳,旋腕抓握的八段锦攒拳怒目增气力;颠足震动脊柱和督脉的八段锦背后七颠百病消;沉肩落肘,抬头翘尾,挤压神道穴的大舞昂首势;手脚对拉脊柱放松,节节拔抻,打开督脉的大舞抻腰势;两臂旋摆,脊柱前后蠕动和左右旋转的大舞飞身势;抻臂拱背,目视手腕,充分牵拉背部肌肉的马王堆导引术引背;由腰椎、胸椎、颈椎节节蠕动伸展的马王堆导引术鸟伸;左右转头、抬头,撼动天柱,刺激大椎穴的十二段锦微撼天柱;两手抱头下拉刺激督脉,两手上托下颌刺激大椎穴的十二段锦掌抱昆仑;单摇、双摇、交叉摇,刺激督脉的十二段锦摇转辘辘;两手攀足,抬头低头,锻炼脊柱、颈椎的十二段锦俯身攀足;身体前躬,作用于腰脊督脉的导引养生功十二法躬身掸靴;转身旋臂,畅通任督及手三阴、手三阳经脉的导引养生功十二法凤凰来仪;身体侧屈,有效刺激任督二脉的太极养生杖风摆荷叶;左右转头,有效刺激大椎穴,拧腰背纤,有效刺激任督二脉的太极养生杖船夫背纤;左右转体转头,屈体抬头塌腰,有效刺激任督二脉的太极养生杖探海寻宝。

十四、任脉

任脉起于小腹内,循行方向是从腹到头,下与督脉同起于小腹内,上于龈交与督脉相会。具体路线是:从小腹内起,下出会阴,向前上行至阴毛部,沿腹部、胸部正中线上行,经咽喉到下颌,环口唇,至龈交,与督脉相会。再分两路上行,经面颊至两眶下,联系于目。

任脉联系的脏腑器官是五脏六腑,咽喉、齿、目。主治腹部胸部脏器病症;月经不调、痛经、崩漏、带下、阴挺遗精、阳痿、小便不利等沁尿生殖系病症;脘腹疼痛、呕吐腹泻等胃肠道疾病;咽喉肿痛、暴喑、口歪、齿痛等口腔病症;及神志病、虚证等。本脉有24个穴位,健身气功功法动作常刺激的穴位主要是会阴、关元、气海、神阙、中脘、膻中、天突、承浆穴。

在健身气功功法动作中,对任脉和主要腧穴有重要刺激作用的有:合掌胸前,掌根膻中穴同高,气定神敛,均衡气机的易筋经韦驮献杵第一势;上步虎扑,仰身展腹,疏伸任脉的易筋经卧虎扑食势;俯身抬头,转头扭臀,调和任督二脉的易筋经掉尾势;前后伸展折叠脊柱牵动任督二脉的五禽戏虎扑;两掌后摆,挺身反躬,拉伸任脉的五禽戏鸟伸;两手交叉上托,舒伸任脉,通畅三焦的八段锦两手托天理三焦;塌腰翘尾,挺胸抬头,合掌膻中,调理任督二脉的大舞抻腰势;敲击胆经,震荡丹田,鼓荡正气,培补元气的大舞震体势;合掌正身,尾闾侧摆圆转,调理任冲二脉的大舞摆臀势;脊柱前后蠕动左右旋转,牵引三焦、任督二脉的大舞飞身势;旋臂仰身,蠕动脊柱的马王堆导引术鸟伸;双掌抵腰前推,身体后仰的马王堆导引术引腰;两臂上举侧落,挺胸塌腰头后仰的马王堆导引术仰呼;手握脚尖,直臂挺膝后搬,塌腰抬头的十二段锦俯身攀足;劳宫对肚脐,温热揉按,养气安神,固本培元的十二段锦温煦脐轮;立身会阴,旋转四方,启动任督二脉之总枢的十二段锦摇身晃海;转身旋臂,勾手挺身,畅通任督二脉的导引养生功十二法凤凰来仪;屈膝蹲腿,两手合抱,采日月精华之气归于关元穴的导引养生功十二法气息归元;举杖侧屈,有效刺激任督二脉的太极养生杖风摆荷叶;拧腰、伸膝、蹬脚、背纤有效刺激任督二脉的太极养生杖船夫背纤;持杖直立,捧天地之精华由百会贯入丹田的太极养生杖神针定海;俯身转体,转头举杖,直膝前屈,塌腰抬头,有效刺激任督二脉的太极养生杖探海寻宝;夹持杖,两手合抱向丹田收拢的太极养生杖气归丹田。



(全文完)

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