健身气功教学要用好“六心”

文 陕西省淳化中学 白明岗   2016-05-09 02:33:38


文 陕西省淳化中学 白明岗

目前,中老年人群是我国健身气功运动的主要受众,成为健身气功传播的主力军。做好中老年人健身气功功法的培训学习,使广大中老年人成为健身气功的受益者及功法普及的义务宣传员就显得尤为重要。今春,我县老年大学增设了“健身气功与养生”班,作为国家健身气功一级社会指导员的我被聘请做了老师。这份重任让我感到无比的荣幸与自豪,同时,我也感觉到自己肩上担子的沉重。在近三个多月的教学活动中,我深深地体悟出对中老年学员的教学要见成效,必须要在“六心”方面做足功夫。

一、责任心

我国已经提前进入老龄化时代,未富先老已经成为摆在我们面前的现实。据有关部门统计,我国老年人口已占到总人口的百分之十五。因病返贫、因病致困已经成为广大城乡普通群众的心头之痛。如何正确引导老年人健康生活、帮助老年人安享晚年,是我国政府与广大人民群众不得不面对的一件大事!这不仅关系到我们整个社会的道德文明建设,而且关系着国家的团结稳定。不少老年人一旦失去在家庭中的主要地位或者从原来的工作岗位退下来,内心的失落感一下子就暴露无遗,从心理到身体的各种疾病就逐渐显露出来。有的人迷信于江湖骗子的广告传销,花费大量积蓄购买保健药品;有的经济状况不好的老年人会受到一些邪教组织的宣扬洗脑,坚信信教可以不吃药不花钱。这些老年人最终都是以悲剧收场,不仅经济上受到损失,也可能会让自己搭上性命。而部分身体状况较好的老年人,不是将自己禁锢于家中与外界老死不相往来,就是沉浸于麻将馆赌博消遣,过起了晨昏颠倒的日子,为疾病的侵入埋下了祸根。习练健身气功,就是努力打造老年人的健康身心,将那些固步自封的老人从孤独中拯救出来,将那些失独老人、留守老人从痛苦中解脱出来,将那些误入歧途的老人从危险中解救出来,将那些沉迷赌博的老人从迷惑中挽救出来。让老年人真正做到老有所学,老有所依,老有所用,发挥他们的余热,早日成为健身气功习练队伍的佼佼者与领头羊。因此,组织老年人从事健身气功的习练,正确引导他们科学规律的生活,是一件利国利民的好事。意义非凡,责任重大!

二、爱心

一位著名教育家说过,没有爱的教育是失败的教育。能够积极报名学习健身气功的中老年人,说明他们对健身气功报有很大的兴趣,对健身气功的学习有信心。兴趣是最好的老师!作为授课者,绝不能辜负了学员的求学心情。对中老年学员的教学,必须将爱心放在重要位置。中老年学员曾经也有过辉煌的成就与业绩,他们需要全社会的关心和爱护,不希望被子女与社会早早遗忘。给他们上课时,脸上要始终带着微笑,绝对不要流露出不耐烦、嫌弃他们的表情;与他们交流谈话要和颜悦色,要从内心深处表露出对他们的爱。要将这些学员当做自己的亲人一般看待,包容他们的缺点,容许他们的迟钝,接受他们的批评。作为晚辈,称呼他们不能“老王”、“老李”,更不能直呼他们的名字,应该称呼他们“王叔”、“李阿姨”;这些细节一定不能疏忽。除了在教学时间充分表达对他们的爱心外,在平时相处时也要时常关心他们的身体状况,过问他们的饮食起居、心事烦恼,能帮助他们的一定要力所能及地提供帮助。唯有这样,才能得到学员们的认可与尊重,教学工作才能有条不紊,教学效果就会日益凸显。

三、耐心

我们老年大学的学员,最小年龄五十四岁,六十岁以上的学员占到百分之八十,平均年龄六十六岁。大多数学员都患有各种老年病,高血压、颈椎病、腰腿疼、失眠是普遍的病症;还有个别老年学员做过手术,身体正处于康复期。对于这些特殊学员,教学工作一定要讲耐心。老年人由于年龄大记性差,理论讲解时就必须一字一句,声音要响亮,吐字要清楚,重点词句需写在黑板上让他们抄写。动作示范时要不厌其烦,一遍遍的重复,必要时还要手把手的来教。教学过程绝不可马马虎虎,必须将每一功法的调养对象、转换过度、关键动作讲清楚。对于他们记不住的功法动作,编成简单易记好理解的口诀教他们记忆。有些看似简单的事情,在个别老年人身上有时就显得很是复杂。我们班上有个张大叔,在学习健身气功六字诀“嘻”字诀功法时,常常将双手相背上提做成双手合十上提。他自己却始终认为自己做得正确,不知道错在哪里。为了纠正他的错误动作,我只有握着他的双手进行多次动作规范,才使他最终正确掌握了这个动作。

四、细心

如何将“健身气功与养生”班办好,我在细心方面下足了功夫。考虑到中老年人的理解与求实的实际需求,我在网上查阅了大量有关中医经络方面的文章,翻阅了好几本健身气功书籍,反复观看健身气功教学视频……一切努力的结果,不但令我增长了知识,备课时游刃有余,讲课更具有针对性与现实性,而且使学员们每节课都学有所得,受到他们的交口称赞。

为了让学员们感受健身气功的功法特色,第一天开课前,我先站在一张桌面上带领大家随我依葫芦画瓢做了一遍六字诀。随后,我就与每一位学员握手,感受他们的双手是否发热。除了个别身体状况较差的学员双手依旧冰凉外,大部分学员双手已经微微发热,说明他们身体机能已经较快的进入练功状态。刘阿姨由于自己移动了站位使我忽视了与她握手,她就对旁边的张阿姨说:“白老师可能嫌弃我,没有和我握手!”张阿姨把这句话及时传给了我。在课间休息时,我特意来到刘阿姨面前伸手给她,微笑着对刘阿姨说到:“姨,我看你的气色不错,刚才没有和你握手。现在我看看你的手心是不是还在发热?”阿姨特别高兴的握住我的双手。事实上,刘阿姨的手还是比较凉,而我却高兴地对她说:“姨,你的手还有热量,说明你有很好的气功基础,好好练习健身气功,你的身体一定会越来越好!”这位阿姨后来学习很是积极认真,节节课不误,成为我们班的学习骨干。第一节课后,学员们深深折服于健身气功独特的健身魅力:看似简单的动作,做起来非要出一份力不可,身心感到无比的舒畅与愉悦!

为了验证习练健身气功的功效,我还为每一位学员建立了档案,记录下他们详细的信息:年龄、住址、身体状况、联系电话。在随后一起练功的日子里,我随时了解每个学员身体的细微变化,包括他们体重的变化、睡眠的质量、颈椎腰椎的康复效果等,并做好详细记录。在练功期间,如果发现那位学员身体不适,我就及时让他们做出调整,不强求他们必须将动作做到位。这一切扎实细心的工作,让我与老年学员们的关系日益密切,成了他们心中的好老师,好朋友。

五、信心

做好一件事,没有信心一定是要失败的!给中老年人教练健身气功,必须信心满满方能练出效果。“健身气功与养生”班开班报名时,不少学员将健身气功看得很神秘,对自己学好健身气功心存疑虑。还有一部分学员是报着试试看的想法前来报名。针对此种情况,我的首节课主要向学员们介绍了健身气功的基本概念、历史渊源、功法特点与健身效果。我重点向大家强调说明:健身气功是祖国传统文化的瑰宝,它是练养结合的独特气功,长期习练能够延年益寿;健身气功动静结合的功法特点,实践证明长期习练绝不会走偏;只要科学练习、长期坚持,人人都可以掌握健身气功功法,从而达到强身健体、防病治病的作用。听了我的一番话,学员们严肃拘谨的态度马上松弛下来,人人脸上露出了喜色,心中有了足够的信心。良好的开始就有了成功的一半。在以后的室内教学与平时在广场组织练习时,我将对学员的这种信心贯穿始终:肯定他们每一天的进步,表扬他们的每日坚持,鼓励他们的每一次纠错。发生在学员们身上的功法体会与我的良好口碑,使得我班学员从最初报名的十二人增加到后来的三十六人,还吸引了一些年轻人跟在我们后面在广场一起随我们习练。在对中老年学员们的教学信心中,我体味着一次次成功的喜悦!

六、恒心

健身气功教学不是一件一劳永逸的事情,必须在长期的坚持中才能收到回报。这门课程有着与其他老年大学课程不同的教学特点:不仅在课堂上要将理论与功法动作讲清讲透、示范传授,更多的时间要放在课堂之外。每周虽则只有两个小时的教学任务,但我必须付出整个一周的傍晚休息时间在广场带领大家习练巩固。及时纠正学员们功法练习中的错误动作,让每一个学员扎实有效的掌握动作规范,体会健身气功功法带来的身心方面的可喜变化。三个多月的坚持,学员们在身心健康方面有了很显著的变化:有的学员由原来入睡困难到现在睡眠香甜,有的学员的颈椎病、腰椎病得到了明显的改善,有的学员的咽炎哮喘的病症减轻了……这些成绩的取得,得益于每位学员与我的恒心坚持。

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