拱背≠突臀

文 佟蕴华   2016-05-09 02:34:18


文 佟蕴华

引(拱)背是健身气功·马王堆导引术第二式。引背的正确定式是两臂自然伸直,背部成弧形并向后拱出,臀部收敛并垂直于地面。在这一式中,调理了两条人体的重要经脉,即:被称为“阳脉之海”的督脉和运动体液的水官、人体最大的排毒通道——足太阳膀胱经的上半部分。

准确地做好这一式,就是不断地对这两条经脉进行按摩刺激。我通过教科书和光盘的学习和实践,并请功友纠正,真正体会到它能使背部舒服、轻松、柔软的感觉,背疼自然而然就好了。

但是,我看到一些功友在练功中将这一式做成了向后突臀,背部反而成了一块“平板”。且不说影响美观,主要是天长日久地练下去,体会不到它的健身作用,因此对健身气功失去信心。每当我遇到这种现象时,我决不“放过”他们,一手往后推他们的胸部,一手同时将他(她)的臀部往前推,一直到他们做成引背为止。

为什么会做成突臀呢?我认为:

1、对引(拱)背与突臀的概念不清;

2、运动路线没有弄清楚:随着身体的后坐,要将臀部扎实地垂直于地面,切不可向后运动;

3、两肩没有用力向里用劲,胸部没有向后用力拱出。

怎么纠正:

1、反复强调是拱背,不是突臀,将正确与错误的姿势展示出来,让功友加以比较,并说明它的功理;

2、要有意识地随着身体后坐,两臂自然伸直前伸的同时,带动两肩略微前伸并向里扣;

3、两肩向里内扣的同时,背部要有意识地向后拱出,使背部呈现弧形,才算到位。这时臀部保持不动。

以上是我个人在教功中的体会,希望得到专家的指正。

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