十四经脉与健身气功(二)

文 巩黎辉   2016-05-09 02:34:40


(续上期)

文 巩黎辉



五、手少阴心经

手少阴心经起于心中,循行方向是从胸走手,上接足太阴脾经,下与手太阳小肠经相接。具体路线是:从心中起,出属心脏与其他脏相连的系带,下过膈肌,联络小肠。支脉从心系向上,夹食道上行,连于目系,即眼球内连于脑的脉络。它的直行脉从心系上行到肺,再向两侧下到腋窝,沿上臂内侧后缘,走手太阴、手厥阴经之后,到肘窝,沿前臂内侧后缘,到掌后豌豆骨部,进入掌后边,沿小指桡侧出于末端,接手太阳小肠经。

手少阴心经联系的脏腑器官是心、小肠、肺、目系、食管、喉咙。主治心痛、心悸、胸胁痛、癫狂痫等心、胸、神志病。上臂、前臂内侧痛,手心热痛,腕肩痛等经脉循行部位病症。本经有9个穴位,健身气功功法动作常刺激的穴位主要是极泉、少海、阴郄、神门、少冲穴。

在健身气功功法动作中,对手少阴心经和主要腧穴有重要刺激作用的有:转肩夹脊,刺激心肺俞穴的易筋经倒拽九牛尾势;疏伸调养任脉,调和手、足三阴之气的易筋经卧虎扑食势;挤按心脏,改善脑部供血的五禽戏猿提;拇指、食指、小指上翘紧绷,按摩心肺,提高心肺功能的五禽戏鸟伸、鸟飞;泄出心之浊气,调理心脏功能,调和心肾水火的六字诀呵字诀;疏经泄热,去除心火的八段锦摇头摆尾去心火;合掌膻中,抻拉腰身,调和任督和心肺功能的大舞抻腰势;侧摆臂时,意走心经极泉、少海、少冲穴的马王堆导引术鸟伸;冥心净脑,颐养身心,心气归一,启动气机的十二段锦冥心握固;勾手屈腕,挤压心经原穴神门,强心益肺的导引养生功十二法老骥伏枥、凤凰来仪;疏通手三阴、手三阳经,强心益肺的导引养生功十二法芙蓉出水;刺激腕部原穴,养心安神的太极养生杖艄公摇橹;腕肩圆转,刺激手三阴、手三阳经的太极养生杖轻舟缓行;手腕旋翻、圆转运动,刺激手三阴经络的太极养生杖神针定海。

六、手太阳小肠经

手太阳小肠经起于小指末端,循行方向是从手到头,上接手少阴心经,下接足太阳膀胱经。具体路线是:从小指外侧末端开始,沿手背外侧至腕部,出尺骨小头部,沿尺骨上行,出于肘内侧,经尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间沿上臂外侧后缘,到肩关节,绕行肩胛部,交会于肩上,向下进入缺盆,络于心,沿食管,过膈肌,到胃,属于小肠。一支脉从缺盆出,沿颈旁,经面颊,到外眼角,弯向后,进入耳中。二支脉从面颊分出,上向颧骨,靠鼻旁到内眼角,接足太阳膀胱经。

手太阳小肠经联系的脏腑器官是小肠、心、胃、目、耳、咽喉。主治头痛、目翳、咽喉肿痛等头面五官病,昏迷、发热、疟疾等热病、神志病,手指麻木、手腕疼痛、项背强痛等经脉循行部位病症。本经有19个穴位,健身气功功法动作常刺激的穴位主要是少泽、后溪、养老、小海、听宫穴。

在健身气功功法动作中,对手太阳小肠经和主要腧穴有重要刺激作用的有:挑掌立腕,两臂外撑,疏理上肢经络的易筋经韦驮献杵第二势;按摩消化器官,加强运化功能的五禽戏熊运;健脾和胃,消食导滞的六字诀呼字诀;旋腕握固,刺激手三阴、手三阳经原穴的八段锦攒拳怒目增气力;两掌上撑时,意走小肠经少泽、小海、听宫穴,调治消化不良的马王堆导引术引腹;掩耳击鼓,醒脑凝神,聪耳明目的十二段锦叩齿鸣鼓;单摇、双摇、交插摇,刺激手三阴、手三阳经的十二段锦摇转辘轳;吞津灌溉五脏,消食化淤营养全身的十二段锦鼓漱吞津;坐腕折腕,畅通手三阴、手三阳经,通调三焦,润肠化结的导引着重功十二法犀牛望月;屈腕勾手,刺激手三阴、手三阳经井穴、原穴的导引养生功十二法凤凰来仪。



七、足太阳膀胱经

足太阳膀胱经起于内眼角,循行方向是从头到脚,上接手太阳小肠经,下接足少阴肾经。具体路线是:从内眼角开始,上行额部,左右交会并与督脉相会于头顶。第一条支脉,从头顶分出到耳上角。其直行主干,从头顶向后至枕骨,入内络于脑,复出至后项部。再分两支下行,一支沿肩胛内侧,夹脊旁,下达腰部进入脊旁筋肉,络于肾,属于膀胱。腰部支脉,夹脊旁下行过臀部,入腘窝中。后项另一支,通过肩胛骨内缘直下,经过臀部、髋关节部,沿大腿外侧后边下行,会合于腘窝中,由此向下,通过腓肠肌,出外踝后方,沿第五跖骨粗隆,到小趾外侧,下接足少阴肾经。

足太阳膀胱经联系的脏腑器官是膀胱、肾、脑、目。主治十二脏腑及相关组织器官病症,癫、狂、痫等神志病,头痛、鼻塞、鼻衄等头面五官病,项、背、腰、臀、下肢后侧等经脉循行部位病症。本经有67个穴位,健身气功功法动作常刺激的穴位主要是玉枕、天柱、肺俞、厥阴俞、心俞、膈俞、肝俞、胆俞、脾俞、胃俞、三焦俞、肾俞、大肠俞、委中、承山、昆仑、申脉、至阴穴。

在健身气功功法动作中,对足太阳膀胱经和主要腧穴有重要刺激作用的有:拉拽旋脊,刺激背部腧穴的易筋经倒拽九牛尾;转头旋脊,疏通玉枕关的易筋经九鬼拔马刀;两掌沿脊柱两侧、腿后、脚侧摩运的八段锦两手攀足固肾腰;抻拉头、背、腿、脚膀胱经成一线的大舞抻腰势;拉肩勾脚时,意念从头经后背、委中到脚趾端至阴穴的马王堆导引术鸱视;两掌抱头下拉,刺激膀胱经和背腧穴的十二段锦掌抱昆仑;单摇、双摇、交插摇,刺激膀胱经和背腧穴,调理脏腑的十二段锦摇转辘轳;插步盘根,疏通足三阴、足三阳经,提高五脏六腑机能的导引养生功十二法芙蓉出水;反复起落盘根,疏通足三阴、足三阳经,提高膀胱等脏腑机能的导引养生功十二法平沙落雁;踝关节屈伸,强化足三阴、足三阳经刺激,疏肝利胆,通调膀胱的太极养生杖轻舟缓行;高歇步抵压承山穴,刺激膀胱经的太极养生杖金龙绞尾。




八、足少阴肾经

足少阴肾经起于足小趾下,循行方向是从脚到胸,上接足太阳膀胱经,下接手厥阴心包经。具体路线是:从小趾下边开始,斜走足心,出舟骨粗隆下,沿内踝后方,向下分支进入足跟中,向上沿小腿内侧,经腘内侧、大腿内后侧上行,通过脊柱,属于肾,络于膀胱。其直行脉,从肾向上,通过肝、横膈,进入肺,沿喉咙,夹舌根旁。支脉从肺出来,络于心,流注胸中,接手厥阴心包经。

足少阴肾经联系的脏腑器官是肾、膀胱、心、肝、肺、喉咙、舌。主治月经不调、痛经、不孕、遗精、阳委、小便频数等泌尿生殖系统疾病;咳喘、胸胁胀满、腹痛、吐泻、便秘等胃肠道疾病;头痛、目眩、耳鸣耳聋、咽喉肿痛等头面五官病症;下肢厥冷、内踝肿痛等经脉循行部位病症。本经有27个穴位,健身气功功法动作常刺激的穴位主要是涌泉、然谷、太溪、照海、复溜、盲俞、俞府穴。

在健身气功功法动作中,对足少阴肾经和主要俞穴有重要刺激作用的有:两掌上撑,双足提踵,发动手足三阴五脏之气的易筋经韦驮献杵第三势;发动真气,沉入腰间两肾及命门的易筋经摘星换斗势;真气升降,心肾相交,强腰固肾的易筋经三盘落地势;腰部侧屈拧转,尾闾运转,强腰补肾的五禽戏鹿抵;泄出肾之浊气,调理肾脏功能,壮腰强肾的六字诀吹字诀;前屈后伸,抚摩后腰,牵拉按摩肾及肾上腺的八段锦两手攀足固肾腰;两掌上举时,意念从脚底涌泉穴,经膝关节内侧阴谷穴至锁骨下俞府穴的马王堆导引术引腰;摩擦肾俞穴与腰眼,温通经络,补肾益气的十二段锦背摩精门;有助于提高肾功能,对泌尿生殖系统疾病有一定作用的导引养生功十二法双鱼悬阁;意守命门,碾动涌泉,滋阴补肾,固肾壮腰的导引养生功十二法纪昌贯虱;滋养肾阴,温补肾阳,纳气归肾,固肾壮腰的导引养生功十二法躬身掸靴;蹬捻涌泉,滋阴补肾的导引养生功十二法犀牛望月;脚跟拔起,压迫涌泉,激发启动肾经,滋阴补肾的导引养生功十二法金鸡报晓;脚趾上跷,压迫涌泉,滋阴补肾的导引养生功十二法云端白鹤;拧腰伸膝,蹬脚背纤,刺激足三阴、足三阳经,强腰固肾的太极养生杖船夫背纤。

(未完待续)

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