细说练功的正常反应

2016-05-09 03:02:21


文 翟珠

在习练健身气功的过程中,机体内部会发生一系列的变化,从而产生一些与平时不同的现象和感觉。这些感觉多数是正常的,对人体有益无害。本文试图专就练功可能会出现的正常反应(也称良性反应)做一梳理分述。

练功后由于气血运行畅通所产生的各种现象,大致可分为正常感觉和效应感觉两种。  

1 正常感觉

所谓正常感觉是指练功中会出现一些平时感觉不到的特殊感觉。根据古文献记载,这些感觉主要有“痛、痒、冷、暖、轻、重、涩、滑”等8种,也称“八触”。练功中产生上述感觉的比例,以热感者为最多,肌肉跳动感者次之,再次为其他感觉。

这些感觉出现,多在身体局部,且多为短时间出现后又自行消失。这都属正常感觉。需要注意的只是,练功者对这些现象的出现应做到心中有数,保持冷静,做到既不追求、也不助长,否则感觉过分强烈有可能成为偏差,因而要听其自生自灭。

2 效应感觉

练功后的效应感觉,则表现为某些生理现象,说明其健康状况有所改善,或者疗效有所提高。其表现形式一般有以下——

1、遍身或局部温热出汗 


坚持练功后因特定的姿势和深长的呼吸、意念的集中、血液循环的增强、末梢血管扩张,因而四肢和全身皮肤温度上升。练功中有温热感和微汗出现者比较普遍。据统计约占正常反应的60%~70%。临床上多见练功者原来手足冰冷,冬季尤甚,经练功后手足开始变得温热。手足干裂者,练功后其症状也明显减轻或消失。

2、唾液分泌增多 


练功中由于放松入静,舌抵上颚,伴随舌的上下起落,对唾液腺的刺激更强,因此能引起唾液分泌增加。又由于练功中采用腹式呼吸,激发了胃肠活动,也反射性地引起唾液分泌增多。待唾液分泌量增多至满口时,可分次咽下,以意送入丹田。通过咽津咽气,可以增进食欲,帮助消化,对治疗各种慢性消化性疾病有很好的效果。

3、肠鸣、矢气、噫气 


练功时由于腹式呼吸增强,膈肌上下运动幅度加大,推动了内脏运动,胃肠蠕动明显增加。故练功者在练功时往往自己可以听到腹内咕咕噜噜作响的肠鸣音。也有的矢气(放屁)现象增多,或噫气(打嗝)现象也增多。这是因为练功时胃肠的蠕动力明显提高,排空时间明显缩短。由于练功后胃肠蠕动功能和唾液分泌功能均有增强,故对治疗慢性胃肠机能减弱的消化不良和习惯性便秘均有良好效果。

4、食欲增强,食量增加 


练功时深长的腹式呼吸,直接对腹腔脏器胃肠肝脾起柔和的按摩作用,调整了胃肠功能,有助于消化吸收,增强食欲。一般练功到一定阶段后,身体瘦弱者的体重均有不同程度的增加。大多数练功者可增加5公斤左右。而对于原来体形较胖或有高血压、冠心病的患者,深长的腹式呼吸则可使其饥饿感消失,有助于控制饮食。

5、新陈代谢的改善

练功中姿势的放松,呼吸深长,以意引气,内脏功能和大脑功能均得到调整,促使新陈代谢旺盛。所以练功后会感到全身舒适轻松,精神活力增加,四肢全身温热,皮肤光泽,面色红润,毛发指甲生长比平时迅速。中青年练功者还有性机能增强现象,这也是练功中的正常反应,但应加以控制,避免过度消耗精气。

6、全身舒适,头脑清晰  

练功中由于放松入静,使大脑皮层机能活动逐渐进入兴奋集中状态,其兴奋的周围则渐入于抑制扩散状态,增强了全身放松及大脑的休息,使皮层细胞恢复机能,因而出现了全身舒适、轻松愉快的感觉。练功到一定入静阶段时,多数有头脑清新、记忆力增强、精力旺盛的感觉。

以上均属习练健身气功应该达到或可出现的正常反应,也是习练者所要追求的锻炼效果。

总之,无论出现何种正常反应,都应保持清醒而正确的认识。如果有些人练功中为出现这些感觉兴奋不已,认为这是练出成效的唯一标志,把注意力和兴趣都集中在这些感觉上,意念就会不知不觉跟着这些感觉走;而有些人练功中却从未出现这些感觉,看见、听见别人津津乐道于此,不由得就着急、疑惑,怀疑自己练功不得法,不见成效,每次都带着一种期望练功,寻找人们不适当夸张的那种感觉,硬想练出这种或那种的感觉来。这是万不可取的两种极端。随着练功的深入,各种感觉也在变化,越来越细匀平和,最后达到心中一片清澈,肌体的各种感觉消失了。

对上述这些练功时出现的感觉,应该任其自然,不施加意念刻意追求。但是也有的功法是通过施加一定的意念,来诱导产生特定的感觉,以此来帮助入静。例如,施加意念想象两手捧着一碗水,用捧水的念头代替和排除其它杂念。这种意念和感觉之间的关系是互相依存的,相辅相成的。


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