我的康复日志

未知   2016-05-31 02:06:02


文 陕西省淳化中学 白明岗

前 言:

走上锻炼之路是在工作中感觉颈椎与睡眠出现问题之后。最初两年对太极拳比较痴迷,刀、剑、扇装备俱全,但练拳不得要领,认为吃苦就会有成效,很出了一番蛮力,周末练剑上蹿下跳几个小时都是常有的事情,这种不节制的锻炼方式最终在左腹股部出现了疝气包块。患上疝气让我不得不重新选择科学的锻炼方法,就这样开始与健身气功结缘。因不想请假怕影响工作,几年来我一直采用系疝气带的保守方式控制病情的发展。然而疝气病情的发展还是给我的工作生活及锻炼都带了诸多不便。在妻子的一再坚持下,去年春节后我在县医院做了疝气修补手术。手术后,我通过习练健身气功·六字诀进行康复锻炼取得极好的效果。在此,我把自己部分康复日志公布于众,希望能与广大健身气功爱好者分享。

二月二十四日 星期二 晴

经过一天十几瓶的点滴,去掉了加在身上的各种各样的机器,随着麻醉药药效的渐渐散去,感觉到了伤口的钻心疼痛。

沙袋还压在伤口上,不能随便动身。躺在床上,什么事情都做不了,真是无聊至极。六点半时,天色慢慢暗下来了,往常这个时间点正是我与功友们在广场开始习练健身气功的时间。想到功友们正随音乐舒展身体、伸筋拔骨、调理呼吸,心里不免蠢蠢欲动,也决定在床上动动手。将几套健身气功功法动作在头脑中过了一遍,觉得唯有健身气功·六字诀可以躺着做。说动就动,开始调理呼吸后,做起了六字诀的手部动作。双手不能放于腰眼、脖子的转动不灵便、不能做“呬”字诀抬头缩项、“吹”字诀手部受限不能摩运后腰,其他手的动作基本可以做出来。考虑到病房还有其他病人,我采取做口型不出声的发音方法。一套做下来比平时快了四分多钟,感觉伤口的疼痛似乎减轻了一些,身体也有了活力。

三月二日 星期一 阴

今天是手术后的第七天,回到家中的第四天。沙袋虽已取掉,行动还是受限,大多数时间就是静卧。可见网上的一些宣传疝气修补手术“术后就走,简单方便”的广告真正值得怀疑。按照主治医师的约定,今天就可以去医院拆线。在妻子的陪同下,一步一挪地下楼、坐出租车、进医院、上楼、下楼,平时极为简单的事情对自己来说变得比较困难。以前与妻子一同出外,总是不自觉地走到了她的前面,需要停步等候她。现在伤口牵拉使得双腿怎么也迈不开大步,反而时时落到妻子的身后。胆子也小了,看到迎面走过来的人,哪怕是一个小孩,也不由自主地躲让,害怕与自己相撞。

主治大夫对伤口愈合的情况很是满意。拆线之后,叮嘱今后应注意的各种事项。外面伤口虽基本愈合,里面的伤口还需要一段时间的调养才可以慢慢愈合。尤其是疝气补片,更是需要半年以上的时间与肌肉组织融合。调养期间要加强营养,特别注意不能感冒,以防感冒咳嗽引起疝气的复发。也不能形成便秘,防止大便用力导致腹压增大影响伤口的愈合……

晚上开始改躺为坐在床上进行健身气功·六字诀功法习练。坐着做动作,伤口有胀痛感,但手的动作比较自如,可以将“呬”字诀与“吹”字诀做得更充分一些。气息不很充足,换气稍显吃力,就是半口气的感觉。由于静卧时间较长,左边腰部有点酸痛。坚持做了十多分钟,头上就冒出了汗水,浑身热腾腾的。心中的成就感油然而生,觉得自己在执着的道理上又前进了一步。

三月九日 星期一 多云

正如中医所讲,手术是伤元气的;我也认识到了这点。家里烧着暖气,床上有电热毯,裹在被子里的双脚却时常有冰凉的感觉。对外界的变化也很敏感,卧室门虽然关着,但家人出入外门,我就能感觉到一丝丝的冷风。声音变得沙哑,说话很是底气不足。家人注重营养搭配补充,鸡肉牛肉、萝卜青菜,一直肠胃功能很好,从来没有出现便秘。每天晚上坚持习练健身气功,按时休息,从不熬夜。这些都为尽快康复打下了好的基础。

本周开始采取坐在床沿双腿落地随音乐口令习练健身气功·六字诀。除了不能做下势屈膝,手的动作更加自如。尽量让自己的吐音时间拉长,使体内气息通畅。时间比以往延长了不少,坚持习练完两遍。两遍还未做完,冰凉的双脚开始发热,呼吸更加顺畅,腰部的酸痛减轻了不少。

三月十六日 星期一 小雪

这段时间在地面活动的时间多了一些,每次活动时间不能过长,否则伤口处明显感觉不适疼痛。

今天开始尝试站立在地面来习练健身气功·六字诀。为了不给左边伤口处加重负担,身体的重心主要放在右腿上。毕竟由于身体不受限制,动作完全可以做出来。长时间没有站立锻炼,担心对伤口愈合不好,还是去掉了腿部微屈下势的动作。直立习练六字诀,气息自然更加畅通,腰部与手部的动作完全自由,很快就感到全身气血的流通,习练一遍后身体就已经出汗。缺陷就是腿部不是很有力量,伤口时有痛感。两遍下来,几乎就是半个多小时。习练结束后,简直就是蒸汽腾腾了,周身每个毛孔都在发热,五脏六腑都有说不出的轻松畅快。

三月二十三日 星期一 晴

手术后马上就一个月时间了,自己的行动一天天自如起来。下周准备上班,所以康复锻炼仍在继续。从今天开始决定每天早晚严格按照六字诀的习练要求进行锻炼。

随着无口令音乐,一招一式都不省略。该直立的直立,该屈膝下势的屈膝下势。吐音不再费力,呼吸更加畅通,完全可以做到呼吸缓慢匀长。沙哑的声音改变了很多,声带不再干涩难受。腿部比较有力,可以较长时间站立,负重分配平衡。动作节奏也把握准确,一套功法随音乐同时结束。

后 记:

手术已经过了一年,我也恢复到手术前的生活规律。每天正常工作,正常锻炼,并在我县老年大学“健身气功与养生”班担任授课老师。怀着对传统文化的敬仰,我每天下午带着虔诚的心态带领健身气功爱好者进行健身气功功法练习。练功期间,我对自己掌握的六套健身气功功法动作可以准确演绎,完全忘记了自己还是曾经做过手术的人。然而手术还是对身体留下了影响,阴雨刮风的天气伤口处偶尔有针刺般的感觉。活动时间一般保持在一个小时左右,时间久了伤口处就会感到不适。因此手术后身体的保暖比较重要,活动时间也不宜太长。

感谢健身气功!

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