站桩功,助益健身气功习练

李健新 冷长华   2016-11-25 00:58:01

文 李健新 冷长华

中国传统养生修炼讲究内炼精气神,九套健身气功功法中都有桩功练习,因为站桩对精气神的增益效果是最快的。这里,我把站桩的一些体验与大家分享:

1、站桩功的养生原理

(1)强健身体

站桩时,人的形体真像一颗松树,该弯的弯,该直的直,脚下如树根抓地,巍然如雪松临风。模仿植物形态,由形似而至神似,则内在气血也如大树,深根吸允,畅行脉络。

而蕴藏体内的植物神经系统也会相对活跃。植物神经是脏腑调控系统的重要成份,故此,站桩容易调动脏腑,活跃气机。

气机活跃持续,则会引起身体发热。站桩中,逐步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹、背部以及周身四肢,随着体温增高,热能可通达全身,周身皮肤毛孔透出微汗。经常练功者能遍烧全身,汗流如雨,湿透衣裤,可以达到强身健体,不易感冒。

(2)心理调整,功效显著

站桩时,膝盖微屈,形成下盘的静态绷紧,可使大脑安静下来,得以放松,此一安静放松壮态不同于睡眠和一般休息,是一种特殊的入静状态,可使大脑皮质神经得到特殊的调整,使其转向机能的恢复,能量从消耗转向贮存和补充,故能补脑安神。所以,站桩对神经衰弱引起的失眠和消化不良等症状有很好的功效。

(3)身心协调,形神俱妙

站桩时,我们容易进入老子说的“致虚极,守静笃”的状态,这时会进入身心高度协调的状态,练功者容易出现醍醐灌顶的反应,通体舒泰的感觉,云蒸霞蔚的显示,等等。

重视身心协调是中华传统医学和养生学的特色,《黄帝内经·上古天真论》就讲“形与神俱,度百岁乃去”。站桩,可以有效地促进身心协调,这是提高身心健康水平,延年益寿的好方法。

2、站桩助益健身气功

健身气功修炼者选择一种站桩来配合练习,有多方面的好处:

第一,对自身的精气神有较快的增益功效。

第二,站桩能够增强腿脚的气力,提高腿脚的柔韧性,可以让健身气功的腿脚动作练习更加到位。

第三,对于中老年人,站桩还可以帮助治疗一些老年性腿脚疾病。

第四,练习站桩,持久坚持,可以打下坚实的基础,更容易走进深入的养生修炼。

3、基础桩介绍——抱球桩

这个桩法的要点是:两手在小腹前成抱球状,两手心与下丹田成等边三角形(如图)。手心照丹田,容易导引内气聚集丹田。如果每天抽出一点时间站桩,坚持练习,持之以恒,就能达到延年益寿的效果。

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