通过背部来了解健身气功

文 武 燕   2017-04-02 22:34:53

2016年9月25日,在浙江台州举办的首届健身气功艺术周表演赛期间,我有幸参加了健身气功缩短版培训班。

通过这次学习,我更加了解了健身气功。它不但是看起来很美,而且健身效果突出,主要是通过身体的旋转、拉伸、侧曲、伸展,来按摩整个内脏。通过刺激穴位,来有效的调节身、心、气、神。长期坚持习练,能够起到固本培元的作用。

下面,简单介绍一下大舞中几势动作对背部的调节,以及它们的健身效果。

昂首势:脊柱反弓时,刺激肩胛骨间的神道穴,起到收敛心神的作用。此势,疏导任督二脉,可升发阳气。

开胯势:由尾椎带动腰,带动颈椎,带动肩,带动臂,逐节拔伸。通过旋转,拉伸肩、髋。在开胯时通过脊柱,舒肝、理气,有疏导气血的作用。

抻腰势:通过脊柱的反向牵拉,对颈椎、腰椎以及下肢关节,有良好的保健康复作用。通过手、脚两方向,持续,缓慢的伸拉、抻筋、拔骨,打开督脉,调理三交,促进关节、肌肉、韧带及软组织的气血运行。

摆臀势:下蹲的时候,先下颏回收。从第一颈椎,胸椎,腰椎,尾椎,逐节转曲伽钩。起身的时候,从尾椎,腰椎,胸椎,颈椎逐节伸直。收腹含胸。拱腰拱背,脊椎呈弓形。此势有整理脊柱,培元固精的作用,有固肾的作用。通过摆臀动作,以尾椎带动脊柱,再带动四肢运动,对脊柱和内脏起到按摩的作用。调理任、督二脉及带脉,对腰、腿劳损有保健康复作用。

授课老师在教授大舞时,不止一次提到,人体背面有三关:玉枕关(提神),夹脊关(势的中心),尾闾关(练精化气)。就拿开胯势说吧!在没听老师讲课前,自己认为,是先打开手,再展臂,然后扭胯。可想而知,这样错误的理解,在不能正确的打开人体总开关时,怎能达到理想的健身效果!

以上是列举了大舞的个别动作,实际上健身气功的每一式都有其传统文化和中医学的内涵。

在这次台州健身气功艺术周比赛中,我们内蒙古包头代表队,虽然只取得二等奖,但我们的收获特别多。最主要的收获,就是能听到许多功法编创老师近距离、系统的讲解功法动作,功法原理,让我们受益匪浅。

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