提高健身气功习练水平要从纠正习惯性错误入手

文 巩黎辉   2017-04-02 23:02:35

什么是习惯性错误?在这里即专指在习练健身气功的过程中,不符合度量要求的形体错误动作,貌合神离的形意气错误状态,以误为正,已经习惯成自然,不下功夫克服,很难改正的错误。习惯性错误主要有以下三种类型。一是形体动作的定势不到位,不合度,即表现在动作“节点”上的错误。二是形体动作的过程,肢体移动的路线不正确,不合度,即表现在“线” 和“ 面”上的错误。三是形体动作和呼吸不协调,不合度,心神意念和形体动作不协调,不合度,即表现为三调不合的错误。习惯性错误使习练健身气功的效果大减,甚至完全无效。初学健身气功时,要力戒积误成习,误入歧途。习练健身气功多年,成效不大者,则应该检讨习练健身气功时有无习惯性错误,从纠正习惯性错误入手,才能提高自己的健身气功水平。

为什么提高健身气功习练水平要从纠正习惯性错误入手呢?这主要是由健身气功的目的性和动作设计的特殊性决定的。为了充分理解这一点,我们不访把健身气功与太极拳做个比较来说明。练健身气功的第一目的是健身,第二目的也是健身,第三目的还是健身。练太极拳的第一目的是防身,第二目的是制敌,第三目的是健身。目的是动作设计的出发点的和落脚点。因此,太极拳的动作都具有搏击攻防的涵意。太极拳的健身效果是学练搏击功夫后的副产品。健身气功的目的不是搏击,所以其动作设计不含任何攻防意义。健身气功全部的直接的目的就是健身。所以每个动作的过程和定势都是为了抻拉筋骨,活动关节,刺激经络穴位,调养五脏六腑,以求健身。如果动作不规范,不到位,达不到设计要求,就会白搭功夫,收不到健身养生的效果。更重要的是,健身气功设计的动作,有一个与众不同的特征就是动作的反序性。什么是反序性?通俗地讲,就是与人们平时动作习惯不同的、很少出现的、甚至相反的动作和动作方法。健身气功采用反序性的动作,目的在于更加有效地活动、刺激日常生活工作难以活动和刺激到的筋骨、肌肉、关节,以求恢复、保持正常人体都应具备的各种运动机能,达到全面健身养生的目的。正是由于健身气功的动作具有反序性,所以许多随意的习惯性动作都不符合健身气功动作规范要求,属于错误动作。从这个意义上讲,学练健身气功的过程,就是克服和改变自身某些习惯性动作的过程。对于已经学练健身气功多年,进步不大,健身效果不明显的朋友,更应该自检自查,找出自以为是的习惯性错误,从彻底纠正习惯性错误入手,才能大进一步,提高自己健身气功习练水平。

怎样纠正健身气功习惯性错误呢?首先要分清习惯性错误形成的原因,对症下药才能根除。习惯性错误的表现多种多样,产生的原因不外以下三种。一是学习时不认真,对规范要领不清楚,马马虎虎,不重视细节,粗看做的挺像,细看没有几处合度。有的初学时知其一不知其二,练了几年还是只知其一不知其二。纠正的方法是从头做起,从每套功法的起势做起,先把所有的规范要领搞清楚,做一动准一动,做一势规范一势。二是教练员教错了,或是教的不准确、不规范,以其昏昏使人昭昭。凡是一大批习练者都犯同一个毛病,大都是由教练员水平不高造成的。纠正的方法首先是提高教练员自身的修练水平,在教学时把规范要领讲清楚,教明白。其次,学员学练时不仅要听老师讲,还要自己看书,看教材,养成注重细节,有分歧时以书为准的好学风。教材吃透了,翻烂了,功法自然就规范了。三是由于身体健康水平下降,出现运动性功能障碍,有些动作一时达不到规范要求,就放弃努力达标的追求,不再刻苦学练,任由错误成习惯。属于这种类型的主要是中老年人和身体已是亚健康状态的中青年。其实,健康水平下降,出现运动性功能障碍,做不出正常人本来可以做出的动作,正是习练健身气功应该解决,可以解决,能够解决的问题。只要明确目标,不懈追求,循序渐进,持之以恒,在坚持中改进,在改进中提高,就可以逐步克服运动性功能障碍,做出开始时做不出来的规范的动作,在规范的习练中进一步提高恢复自己的健康水平。

为了认清习惯性错误,对症下药,有针对性的纠正习惯性错误,现将九套功法中的主要习惯性错误,产生的原因及纠正的方法分述如下,本期以易筋经开篇,之后逐期连载,供练功的朋友和教练员们参考。因为九套功法的教材正在进一步修订中,本文所述不当之处,请以修订的教材为准。

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